關於蔬果汁
1.如何確保蔬果汁養分不流失?
新鮮蔬果汁含有豐富維生素,若放置時間太久會因光線及溫度破壞維生素效力,營養價值變低。因此要把握「現打現喝」的原則,才能發揮最大效用,最多於20分鐘內喝完,如果不馬上喝,也要放入冰箱冷藏。
關於蔬果汁
1.如何確保蔬果汁養分不流失?
新鮮蔬果汁含有豐富維生素,若放置時間太久會因光線及溫度破壞維生素效力,營養價值變低。因此要把握「現打現喝」的原則,才能發揮最大效用,最多於20分鐘內喝完,如果不馬上喝,也要放入冰箱冷藏。
走路!不要跑步
俗話說,人老腿先老。
由於人體2/3的肌肉集中在下半身,所以六十多歲的人可以有年輕人七成的握力和臂力,但下半身力量卻只剩下四成。
不過,大家也不必擔心。最近,包括以色列、美國在內的科學家們發現,溫和地健步行走,具有神奇的抗衰老功效。
最近在美國出版的《走路!不要跑步。》一書中,作者史塔曼博士指出:
“行走健身要求邁大步,速度較快,雙臂擺動,抬頭挺胸。”
別以為健步行走就是簡單的下肢運動。
目前已有許多研究證實,規律的健走可有效鍛煉身體各部位:
頭腦——促使腦部釋放內啡肽,使心情愉悅。
肺部——增加肺活量、降低嗜煙者對吸煙的渴望。
背部——加強背肌力量,且對背部傷害較小。
腿腳——行走相當於對骨骼進行力量訓練,能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。
如果你精神不濟,想要立即提振,與其喝咖啡,不如下腰做個瑜伽動作「下犬式(向下看的狗,downward-facing dog)」。
下犬式非常基本,廣為人知,不需要特別場地就可隨時做起來,全身獲得全面的伸展,馬上元氣大增。此外還有以下其它的好處:
●頭腦清明、抒解壓力以及輕微的憂鬱症
為什麼人人號稱超級有效的美腿招術,用在你身上就是毫無起色?!或許是你沒有掌握到要訣,也可能是你需要強度更高的方法,BODY來幫忙畫重點、進階鍛鍊,保證讓妳確確實實塑造出最引人遐思的美腿!
1‧併腿夾書操
大腿內側的鬆垮贅肉是迷你裙、熱褲的天敵,肥油進駐很容易,想減掉卻異常困難,只有用對方法,才能有效剷除!
◎基礎的重點提示
雙腿越用力效果越好,同時保持挺胸、縮小腹、夾緊臀部的姿勢,整體體態都會獲得改善。
每天都堅持喝一碗,現在已經連續喝了三個多星期了,以前有好些白髮的地方居然沒有復發,而且現在一根也沒有啊,我真的很開心。不僅白頭髮不見了,而且皮膚變白皙和光滑了好多,氣色也比原來好了!好東西要大家分享,於是我把這個方子告訴了好些朋友,可是大多數人剛聽到白髮能變黑皮膚能變好時都很感興趣,但是再一聽都連忙搖頭,覺得每天下班都好累了,怎麼還有精力去熬粥呢,呵呵。其實熬這個粥很簡單啊,愛惜自己的身體就算多花點時間和精力又有什麼不好呢,所以我把這個方子寫在這里吧,希望能給有緣的朋友帶來好處。你開心,我也會開心的,呵呵。
黑豆(1小把) 黑米(2把) 黑芝麻(1小把)
百合(10片) 薏仁(3把) 核桃(2個)
大米(2把) 紅糖
如果你是非常忙碌的上班族,有時連坐下來吃頓飯的時間都沒有,很想運動,卻總是抽不出時間來,慢速肌力操的小訣竅,你一定不能錯過。
全球七大不安全食物:壽司被評為第一 1、壽司:
危險因素:壽司的最大問題是寄生蟲、扁形蟲和蛔蟲,例如生魚中的寄生蟲。 雖然生魚不能保證安全,但是,蘸醬汁或者青芥可能會起到輕微的殺菌作用。 解決辦法:魚至少在145度的高溫下烹調1分鐘,可殺死魚中的任何寄生蟲。但是,那就不是壽司了。 |
許多人都有下背痛困擾,而下背痛患者往往需要花很多時間接受復健、物理治療。一項以色列研究發現,一星期走路兩、三次,一次走路二十到四十分鐘,有助舒緩下背痛不適,效果不輸肌力訓練、復健治療。
討厭吃洋蔥嗎 ? 看看下面的文章,即使它再不可口,為了身體好,也請多多食用。關心自己也關心家裡的人喔!
【洋蔥比骨質酥鬆症的藥有效】
家庭主婦不愛用洋蔥做菜,處理時會讓人流眼淚,很多人也怕洋蔥味。除非是手藝高超的洋蔥料理,否則真的很難找到洋蔥的熱愛者。 但是想要讓自己骨骼結實、身體長得高、預防骨質酥鬆症的人,最好還是乖乖地捏著鼻子吃洋蔥吧。因為權威期刊「自然」的最新研究報告指出,洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜。
洋蔥是一般家庭普通的食物,用以炸、炒、煲湯都很可口,也可配以生果和蔬菜做沙律,原來用作浸葡萄酒(紅酒),更可治療很多我常見的病。