對許多人來說，運動既麻煩又不易持續。但要健康瘦身、排毒，適量運動是不變的法則。
新手要養成運動習慣，不妨選擇溫和、簡單的健走做為有氧，另外再搭配簡單的肌力運動，每天只要花一點時間，就能打通氣血，提高廢物代謝的速率，使熱量消耗更加快速。
目前分類：健康資訊 (69)
- Dec 21 Fri 2012 09:45
健走，讓你健健美！
- Dec 19 Wed 2012 08:44
長壽關鍵要素排行榜
美國公佈決定人類壽命6大因素：人緣排第一！《生命時報》
延年益壽離不開健康飲食和積極運動。基因、信仰和結婚也會影響到壽命，除此之外，影響壽命的因素還有不少。美國心理學教授霍華德·弗裡德曼和萊斯利·馬丁經過二十年的研究，從研究物件多如牛毛的生活習慣中總結出一些影響壽命的決定性因素，並發表新著《長壽工程》。該書列出了“長壽關鍵要素排行榜”。
第一名：人際關係。
研究表明，人際關係的重要性遠遠超乎想像。人際關係可能比水果蔬菜、經常鍛煉和定期體檢更加重要。哈佛大學醫學院一項對268名男性進行跟蹤調查發現，一個人生活中真正重要的就是和別人的關係。研究還發現，常與朋友小聚適度飲酒者比滴酒不沾者更長壽。
- Dec 11 Tue 2012 15:48
改善記性的方法
常常按摩百會、神門穴 長記性
記性不好的人，老是會忘東忘西。中國醫藥大學北港附設醫院中醫部醫師楊淑媚表示，很多人出門前常常會忘了帶東西，雖然會在心理面告訴自己一定要帶，可是等到出門後偏偏就會忘記，像這種情況可以按摩百會、神門等穴位，來改善記性不好的問題。
楊醫師指出，根據醫學臨床研究發現，由於民眾都生活在高壓的環境之下，當身心負荷太大的時候，往往會對大腦或身體產生一些傷害，這些傷害不一定很嚴重，也不一定會讓民眾有所警覺，但民眾可以想一想，是否曾因長期過度勞累，結果感覺記憶力有變不好的情況？
楊淑媚指出，要改善記性的方法有很多種，例如掌握記憶竅門、充足睡眠、適度運動、穴位按摩等，都能夠幫助民眾，其中，穴位按摩是一種很實用的保健方式，民眾按摩百會、神門等穴位，來改善記性不好的問題。
- Nov 29 Thu 2012 11:14
怎樣使男性長壽命？
摘要：據統計，全球男性平均壽命77歲，其中7年會在重病或慢性病中度過，而男性得癌症的比率，更比女性高70%。
第1種：攔截心臟病～
少吃肉類： 可以把危險降低29%。尤其是牛排，是破壞動脈血管內壁的元兇。
第2種： 照看好肝臟～
少喝啤酒：可以把危險降低85%。如果你已經有十年每天都會喝750毫升左右的啤酒，那麼你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。一個夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。
第3種：繞開肺癌～
學巴西人吃堅果，可以把危險降低48%。我們指的是他們的堅果而非其頭髮。堅果富含元素硒，它可是癌症的剋星。那麼吃多少才能擁有一個超人般的肺呢？只需要一天3顆堅果。
第4種：迴避自殺～
- Nov 08 Thu 2012 15:51
剖析喝咖啡的9大好處
1、喝咖啡對皮膚有好處
咖啡加速肌膚的新陳代謝，加速排出廢舊角質，淡化因循環不暢導致的黑眼圈；另外就是抗氧化，常飲咖啡能讓肌膚細胞保持充沛活力、防止細胞氧化、對抗衰老的作用大。
2、喝咖啡能防癌抗癌
咖啡中蘊含的多酚類物質是一種強抗氧化劑。每天喝點咖啡 ，對防癌抗癌都有一定效果。每天飲用3杯以上含咖啡因咖啡的女性，患基底細胞癌的風險，比每月飲用不到一杯者低21 %。咖啡因還能夠抑制腫瘤增長。如果女性每天能飲用4杯咖啡，那麼乳腺癌的發病率，將會降低25%―70%，即使有乳腺癌家族史的女性也是一樣。這是由於咖啡可以減少，具有致癌作用的雌激素的產生。
咖啡中蘊含的多酚類物質是一種強抗氧化劑。每天喝點咖啡 ，對防癌抗癌都有一定效果。每天飲用3杯以上含咖啡因咖啡的女性，患基底細胞癌的風險，比每月飲用不到一杯者低21 %。咖啡因還能夠抑制腫瘤增長。如果女性每天能飲用4杯咖啡，那麼乳腺癌的發病率，將會降低25%―70%，即使有乳腺癌家族史的女性也是一樣。這是由於咖啡可以減少，具有致癌作用的雌激素的產生。
3、飯後喝咖啡養胃助消化
- Oct 14 Sun 2012 18:47
趁一切還來得及
以下一篇文章係 medov 醫生的近文，言簡意賅，
趁一切還來得及，若能因此修正我們的觀念，甚至改變習慣，
從而健康受益，亦不枉她一片苦心。
◎ 成為永遠病人的二大原因 : 過食 + 藥物 !
◎ 糖尿病是全身性的代謝紊亂 ! 主因則是胰臟過度疲勞 !
◎ 細嚼慢嚥是在降低胰臟負擔 !
◎ 活得健康的重要原則 ～ 一少 三多 !
A.少吃 B.多休息 C.多喝水 D.多流汗
- Oct 13 Sat 2012 09:05
清除體內垃圾
人體內的有毒物質主要來源於兩個途徑：
一是大氣與水源中的污染物、通過呼吸及進餐而侵入人體內，鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表；另一個是食物在體內代謝後的廢物，如自由基、硫化氫等。
時下，清除體內垃圾已成健康時尚。
下列方法可幫您及時清除體內毒素。
一、主動咳嗽法
- Oct 12 Fri 2012 08:34
明眼穴 - 重要又好用【轉貼】
- Oct 09 Tue 2012 08:55
揭開骨質疏鬆症發生的秘密【轉貼】
骨質疏鬆症的發生，其實是鈣質與蛋白質的一場鬥爭！
她已經七十多歲了，平常非常注重身體的保養，每天清晨除了運動二小時外，飲食方面更力求均衡，尤其牛奶必定「不少於三大杯」，以攝取豐富的鈣質，她心想，這樣縝密的飲食習慣，骨質疏鬆症絕對與我無緣。
可是，她到馬來西亞旅遊，第二天一個不小心踩空，左小腿斷得碎碎的，返國住了二個月的院，醫生證實：骨質非常脆弱，有「嚴重」的骨質疏鬆症。像這樣的例子，社會上比比皆是。
大家的觀念總以為每天只要多喝牛奶，吃小魚乾、燉排骨湯等含豐富鈣質食物，就不會發生骨質疏鬆症，其實是一知半解。
- Oct 07 Sun 2012 15:03
女人痛經 4穴位按摩方法【轉貼】
痛經 常會危害女人健康，運用有效的治女人痛經方法才能盡快擺脫疼痛折磨。
三陰交穴：
穴位位置：在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右三陰交穴，有酸脹感為宜，1分鐘後再換右手拇指指腹揉捻左三陰交1分鐘。
按揉三陰交功效：具有交通心腎，引火下行的作用，對所有婦科疾病疼痛均有緩解作用。
太衝穴：
- Oct 01 Mon 2012 14:34
頭往前1吋，脖子多承重9公斤【康健雜誌 林頌凱專欄 2012年 09月】
很多人都談「骨刺」色變。
在以前，大家會覺得骨刺應該是老年人的專利。
但國外研究的數據顯示，頸椎骨刺的發生年齡有年輕化的趨勢。
我從自己的臨床觀察也確實發現，有越來越多的病患在三、四十歲就飽受頸椎退化長骨刺的困擾。
或許你不知道，年輕化的骨刺，其主要原因竟然是長時間的低頭打電腦！
- Sep 28 Fri 2012 10:55
21位醫生的經驗和智慧
top 1.
不是每個人都適合做近視矯行手術，除非你在手術前已經持續、穩定地佩戴了一年以上的近視眼鏡或者隱形眼鏡。如果時摘時戴眼鏡，一定要告訴眼科醫生，並且近期最好不要做近視矯形手術，否則會影響醫生對你的矯正視力的判斷。
堅持戴太陽眼鏡，對保護你的眼睛遠離白內障等各種眼疾非常重要，尤其在上午10點~下午4點之間這段陽光照射最強的時候。在具體選擇上面，並非是價格越貴或鏡片越暗的效果就越好，是考慮鏡片是否標註阻擋100%的紫外線。千萬不要只顧著選好看的鏡架,而忽略鏡片的質量。－－眼科醫生
top 2.
如果你認為刷牙就是早晚各一次的事，那是因為你還不知道，睡眠時細菌在你的口腔內的繁殖速度只是在白天60%，也就是說在白天，你的口腔更需要護理。
- Sep 27 Thu 2012 08:42
牛津大學給女人及男性提出的健康指南-2
牛津大學給女人提出了16條健康指南
牛津大學的科學家們通過對130萬女性長達13年的跟蹤研究發現，許多疾病的產生與女人的生活方式有著直接關聯。由此，他們給女人提出了16條健康指南。
1.儘量別喝碳酸飲料。
可樂等碳酸飲料中含有磷酸鹽形式的磷酸，它會影響鈣的吸收。一項關於骨質疏鬆症的研究顯示，一周喝5罐汽水，包括4罐可樂，年齡較長的女人骨密度會降低4%。所以女人儘量不要喝碳酸飲料。
2.不要太瘦。
理想的體重指數約為24。體重指數BMI的計算方法為：體重(公斤)除以身高(米)的平方。如果低於這個體重，就會影響生育。例如體重指數小於18.5的女人懷孕的概率會更小。此外體重指數小於19的女人更易患骨質疏鬆症。
3.多吃香蕉。
1/4的中年女人正經歷著抑鬱和焦慮。抑鬱的發生，通常是因為體內缺乏“快樂激素”，即複合胺造成的。而複合胺的缺乏是因為攝入氨基酸、色氨酸的攝入不足，人體無法合成這種氨基酸，只能通過食物來攝取。補充色氨酸要多吃火雞、乳酪、李子和香蕉等。因此專家建議，女人最好一周吃4─11根香蕉。
- Sep 26 Wed 2012 08:51
牛津大學給女人及男性提出的健康指南-1
12種對男性健康有益的食物
1.蕃茄
許多研究發現，不起眼的蕃茄卻有抗攝護腺癌的效果。不只是預防，就算罹患攝護腺癌，蕃茄也能減緩癌細胞的進展。美國底特律芭芭拉．安卡馬納司癌症中心（Barbara Ann Karmanos Cancer Institute）以罹患攝護腺癌的病人為對象，三週後發現吃蕃茄萃取物的那一組，癌細胞惡化、轉移的現象都明顯變慢。
2.黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，惠澤女性，殊不知黃豆對男性一樣的好。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
- Sep 12 Wed 2012 09:50
【轉貼】貝茲三原則+1(用眼原則)
放鬆relaxation , 匯視 focusing, 移動movement 這三個要素是美國貝茲醫師 Dr William H. Bates, M. D. 所提出的用眼原則.
放鬆是指全身放鬆, 提升頭腦的視覺反應, 同時睫狀肌的放鬆, 才能驅使水晶體對焦遠方目標物.
匯視是指眼球對正在目標物的中心點, 對焦點的周圍因為景深有不同範圍的清晰程度, 不是連續移動對焦.
移動是指眼睛是活的, 所以無法完全一直靜止對焦在目標物上, 必須依靠焦點移動和眨眼來維持一直對焦.
“平衡” Balance 這是本人提出的第四個原則, 是指遠近交替要有所平衡, 簡單說就是長時間看螢幕, 也要讓眼睛交替, 不時縮回休息.
如同照相機要時時待機, 一旦鎖定目標就對焦拍照, 才能有清楚的照片, 同時不浪費時間和電力.
*** 以上四原則請在練習過程中要不時回憶 ***
- Sep 09 Sun 2012 15:57
創造無齡肌，別說你沒時間【康健雜誌】
皺紋、黑眼圈、皮膚暗沈乾荒……，你說是因為沒時間保養。
少來，明明就是你自己的錯，又懶又愛拖延，現在又多了個罪名「愛牽拖」。
「美容覺」這個詞並非浪得虛名。
我們睡覺時皮膚細胞再生得比較快，只要恢復睡眠幾個小時，黑眼圈立即消失。
長期睡眠不足，會導致全身皮膚暗沈乾荒，但當你睡覺時，皮膚的溫度會輕微上升，
有助吸收乳液與乳霜，抗衰老的成分也比較能發揮功效，
因為那時你臉上沒有化妝品與太陽跟它搶位子。
今晚睡覺前，先在臉上脖子上敷晚霜、抗皺眼霜，全身上下包括手、腳、指甲，
都敷上豐沃保濕的乳液、凝膠與凡士林，讓睡覺替你加速做工。
創造無齡肌，真的別說你沒時間。
- Sep 08 Sat 2012 15:54
天然調味水，誘你多喝水【康健雜誌】
人體60～70％都是水，你的每個細胞、組織與器官，都仰賴水而活著。適量喝水確保健康，從不會口乾、口臭、便秘，到不會膀胱結石、腎臟病。
為引誘挑嘴的人多喝水，但又不至於錯喝到汽水、可樂、手搖杯這些含糖飲料，美食達人吳恩文教大家自製簡單健康的調味水：
●茶
●天然醋加水
●檸檬片入水
●玉米鬚煮成玉米水。 不但利尿消炎，也可去肝火。
●鳳梨皮煮成鳳梨水。 跟水果販收集削下來的鳳梨皮以及鳳梨心，刷洗乾淨，加水到覆蓋果皮，煮一大鍋鳳梨水，水涼後倒人瓶中放進冰箱裡降溫，香香甜甜很吸引孩子喝，而且飯後解油膩。最好買有機鳳梨。
●綠豆煮到水滾但還沒開花之前就關火，綠豆水可以清熱解毒，有助紓解皮膚病、長斑、嘴破等困擾。
- Sep 07 Fri 2012 09:01
腿併攏坐，隨時隨地瘦小腹【康健雜誌】
一般人在坐下來的時候，多會腹與背部全部放鬆，坐成凸肚子、大屁股。
但如果像美姿美儀小姐般雙腿併攏坐，是不是就感覺肚子多了一股內縮的力量？
如此就可分分秒秒鍜鍊腹肌與背肌群，支撐腹腔內的器官，改善小腹凸出。
如果怕忘記併腿坐，可在兩腿之間夾一張紙提醒自己。
站與走路時，也要記得像美儀小姐般始終保持挺胸縮腹，
感覺肚臍眼一直往脊椎方向縮進去，運用到較深層的肌群，
久而久之不僅小腹變平，也會看見映在櫥窗裡的自己，不再彎腰駝背了呢！
- Sep 05 Wed 2012 09:32
【轉貼】肝炎的四個現象
若有以下任何一個現象 經常性的發作時要注意
一、 右上腹悶痛
二、 右後腰酸痛
三、 右肩感覺酸、麻、痛，甚至造成右手舉不起來
四、 晚上睡覺時，小腿容易抽筋
肝臟出現問題時，我們的身體會產生的現象會有：肝臟像拳頭一樣，有正面，有背面，正面如果硬化、腫大，會擠到我們的肋間神經，肋間神經就會脹痛；如果在背後，會造成右腰酸痛。
全身的筋，都由肝臟主管，晚上血液必須進到肝，若肝臟有問題，血液進到肝臟會比較困難，所以翻來覆去睡不著；血液好不容易進入肝臟，出去也相對的困難，全身的筋需要血來滋養，人在睡覺翻身的時後需要動，動就需要血液提供，血液不容易從肝臟出來，筋就會僵硬，僵硬過度就會抽筋。
