關於蔬果汁
1.如何確保蔬果汁養分不流失？
新鮮蔬果汁含有豐富維生素，若放置時間太久會因光線及溫度破壞維生素效力，營養價值變低。因此要把握「現打現喝」的原則，才能發揮最大效用，最多於20分鐘內喝完，如果不馬上喝，也要放入冰箱冷藏。
目前分類：健康資訊 (69)
- May 01 Thu 2014 16:55
關於蔬果汁
- Apr 28 Mon 2014 08:54
【轉貼】走路！不要跑步
走路！不要跑步
俗話說，人老腿先老。
由於人體2/3的肌肉集中在下半身，所以六十多歲的人可以有年輕人七成的握力和臂力，但下半身力量卻只剩下四成。
不過，大家也不必擔心。最近，包括以色列、美國在內的科學家們發現，溫和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。
最近在美國出版的《走路！不要跑步。》一書中，作者史塔曼博士指出：
“行走健身要求邁大步，速度較快，雙臂擺動，抬頭挺胸。”
別以為健步行走就是簡單的下肢運動。
目前已有許多研究證實，規律的健走可有效鍛煉身體各部位：
頭腦——促使腦部釋放內啡肽，使心情愉悅。
肺部——增加肺活量、降低嗜煙者對吸煙的渴望。
背部——加強背肌力量，且對背部傷害較小。
腿腳——行走相當於對骨骼進行力量訓練，能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。
- Feb 07 Fri 2014 19:29
向下看的狗
如果你精神不濟，想要立即提振，與其喝咖啡，不如下腰做個瑜伽動作「下犬式（向下看的狗，downward-facing dog）」。
下犬式非常基本，廣為人知，不需要特別場地就可隨時做起來，全身獲得全面的伸展，馬上元氣大增。此外還有以下其它的好處：
●頭腦清明、抒解壓力以及輕微的憂鬱症
- May 09 Thu 2013 13:53
美腿運動【轉貼】
為什麼人人號稱超級有效的美腿招術，用在你身上就是毫無起色？！或許是你沒有掌握到要訣，也可能是你需要強度更高的方法，BODY來幫忙畫重點、進階鍛鍊，保證讓妳確確實實塑造出最引人遐思的美腿！
1‧併腿夾書操
大腿內側的鬆垮贅肉是迷你裙、熱褲的天敵，肥油進駐很容易，想減掉卻異常困難，只有用對方法，才能有效剷除！
◎基礎的重點提示
雙腿越用力效果越好，同時保持挺胸、縮小腹、夾緊臀部的姿勢，整體體態都會獲得改善。
- May 06 Mon 2013 08:19
毒物專家掃毒大公開 吳家誠這樣洗蔬果【轉貼】
- May 04 Sat 2013 08:49
減肥禁忌食物－17種吃了絕對發胖食物 【轉貼】
- May 02 Thu 2013 17:18
堅持15個小習慣 健康永遠跟著你！【轉貼】
- Apr 02 Tue 2013 08:30
養腎粥【轉貼】
每天都堅持喝一碗，現在已經連續喝了三個多星期了，以前有好些白髮的地方居然沒有復發，而且現在一根也沒有啊，我真的很開心。不僅白頭髮不見了，而且皮膚變白皙和光滑了好多，氣色也比原來好了！好東西要大家分享，於是我把這個方子告訴了好些朋友，可是大多數人剛聽到白髮能變黑皮膚能變好時都很感興趣，但是再一聽都連忙搖頭，覺得每天下班都好累了，怎麼還有精力去熬粥呢，呵呵。其實熬這個粥很簡單啊，愛惜自己的身體就算多花點時間和精力又有什麼不好呢，所以我把這個方子寫在這里吧，希望能給有緣的朋友帶來好處。你開心，我也會開心的，呵呵。
黑豆（1小把） 黑米（2把） 黑芝麻（1小把）
百合（10片） 薏仁（3把） 核桃（2個）
大米（2把） 紅糖
- Mar 26 Tue 2013 10:08
肌力操慢慢做每週1次 20分鐘鍛鍊就有效！
Vita 纖活誌 – 2013年3月18日週一 台北標準時間下午6:31
如果你是非常忙碌的上班族，有時連坐下來吃頓飯的時間都沒有，很想運動，卻總是抽不出時間來，慢速肌力操的小訣竅，你一定不能錯過。
- Mar 22 Fri 2013 09:26
春季吃芹菜的五大功效
- Mar 21 Thu 2013 09:19
女人常揉三陰交穴 終身都不易老【轉貼】
三陰交穴就是我們的父母留給我們的鉅額財產。可以幫助我們維持年輕，延緩衰老，推遲更年期，保證女人的魅力。三陰交穴在小腿內側，腳踝骨的最高點往上三寸處（自己的手橫著放，約四根手指橫著的寬度）。
三陰交對女人、對人體究竟有什麼神奇作用呢？
1、保養子宮和卵巢
1、保養子宮和卵巢
- Mar 21 Thu 2013 09:12
水果皇后-草莓
★ 草莓潤肺又健脾 清洗購買有講究 ★
草莓外觀呈漿果狀圓體或心形，鮮美紅嫩，果肉多汁，酸甜可口，香味濃鬱，是水果中難得的色、香、味俱佳者，因此常被人們譽為果中皇后。
草莓外觀呈漿果狀圓體或心形，鮮美紅嫩，果肉多汁，酸甜可口，香味濃鬱，是水果中難得的色、香、味俱佳者，因此常被人們譽為果中皇后。
草莓屬薔薇科多年生 草本植物，又叫洋莓，原產於南美洲，我國是在20世紀初才引進的。
- Mar 20 Wed 2013 08:45
藥在自然食物中
頭痛？吃魚吧！
吃多多的魚 – 魚油可幫助你預防頭痛。
還有生薑，它可以降低發炎及疼痛的發生。
飲茶可以有效的預防中風！
經常喝茶可以預防動脈血管壁中的脂肪堆積。
（實際上茶可以抑制食慾，保持體重…… 綠茶還益於增強我們的免疫力）
失眠（睡不著？）蜂蜜！
失眠（睡不著？）蜂蜜！
- Mar 19 Tue 2013 11:41
七大不安全食物
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全球七大不安全食物：壽司被評為第一 1、壽司：
危險因素：壽司的最大問題是寄生蟲、扁形蟲和蛔蟲，例如生魚中的寄生蟲。 雖然生魚不能保證安全，但是，蘸醬汁或者青芥可能會起到輕微的殺菌作用。 解決辦法：魚至少在145度的高溫下烹調1分鐘，可殺死魚中的任何寄生蟲。但是，那就不是壽司了。 |
- Mar 15 Fri 2013 08:39
【轉貼】10種減肥不發胖的食物
- Mar 08 Fri 2013 10:26
1週走路2、3次 防下背痛
作者： 【記者蘇湘雲／綜合外電報導】 | 台灣新生報 – 2013年3月7日週四 台北標準時間上午12:06許多人都有下背痛困擾，而下背痛患者往往需要花很多時間接受復健、物理治療。一項以色列研究發現，一星期走路兩、三次，一次走路二十到四十分鐘，有助舒緩下背痛不適，效果不輸肌力訓練、復健治療。
- Mar 01 Fri 2013 08:39
洗臉小秘招 60歲都沒皺紋【轉貼】
我們天天都在洗臉，只是知道每天洗臉可以讓自己的皮膚變的更乾淨一些，其實我們在洗臉的時候只要在我們的臉盆中放一點東西，就可以讓我們的皮膚變的白嫩，有彈性，我們還等什麼，還不一起去看看究竟。
1、在水盆裏放上一點鹽
鹽不光只有殺菌的作用，還可以祛除我們臉上的油脂，特別是那些油性肌膚，長期使用可以清除我們臉上的油脂，這樣我們的臉上就不容易長痘痘了。
1、在水盆裏放上一點鹽
鹽不光只有殺菌的作用，還可以祛除我們臉上的油脂，特別是那些油性肌膚，長期使用可以清除我們臉上的油脂，這樣我們的臉上就不容易長痘痘了。
- Feb 20 Wed 2013 08:52
【轉貼】為了健康 多吃洋蔥吧！
討厭吃洋蔥嗎 ? 看看下面的文章，即使它再不可口，為了身體好，也請多多食用。關心自己也關心家裡的人喔！
【洋蔥比骨質酥鬆症的藥有效】
家庭主婦不愛用洋蔥做菜，處理時會讓人流眼淚，很多人也怕洋蔥味。除非是手藝高超的洋蔥料理，否則真的很難找到洋蔥的熱愛者。 但是想要讓自己骨骼結實、身體長得高、預防骨質酥鬆症的人，最好還是乖乖地捏著鼻子吃洋蔥吧。因為權威期刊「自然」的最新研究報告指出，洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜。
- Feb 20 Wed 2013 08:48
【轉貼】洋蔥浸葡萄酒的驚人效果
洋蔥是一般家庭普通的食物，用以炸、炒、煲湯都很可口，也可配以生果和蔬菜做沙律，原來用作浸葡萄酒(紅酒)，更可治療很多我常見的病。
