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如果你精神不濟，想要立即提振，與其喝咖啡，不如下腰做個瑜伽動作「下犬式（向下看的狗，downward-facing dog）」。
下犬式非常基本，廣為人知，不需要特別場地就可隨時做起來，全身獲得全面的伸展，馬上元氣大增。此外還有以下其它的好處：
●頭腦清明、抒解壓力以及輕微的憂鬱症
●充沛身體的能量，不再累兮兮
●肩膀、脊柱、大腿後面的筋、小腿肚、手臂、手掌獲得伸展
●預防骨質疏鬆
●有助促進腸胃消化力、改善失眠、頭痛、背痛與疲勞無力
●有高血壓、氣喘、扁平足、過敏性鼻炎與坐骨神經痛的人，常做下犬式，會發現自己的症狀逐漸減輕
原文請見：http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5020750
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