close
忙到離不開辦公桌?過勞又發胖!
如何時時保持能量充沛?
試著從最基礎的身體能量,進而情緒、心智到最高層的精神層次按部就班的強化,
刻意練習內化成改也改不掉的習慣,就像快樂是可以學習的,
能量也是可以培養、創造的:
一、身體能量: 健康的生活型態才能維持活力。
1.正確的食物是保持活力的最佳途徑。
2.中醫藥膳幫你補氣養生。
3.多喝水。
4.運動保持活力 。
5.適度休息。
6.夜晚好好睡一覺最能恢復元氣。
二、情緒能量:輕鬆轉換正負面情緒
7.把時間軸拉長來看事情。
8.付出也能獲得能量。
9.找對音樂才能真正紓壓。
10.靜坐與深呼吸。
三、心智能量:培養專注力
11.在自己的黃金時段專心做事。
12.規劃行程要注意。
13.記錄九宮格日記。
四、精神能量:重尋工作及生活價值
14.回想過去。
15.檢視內心。
全文參見:http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5029332&page=1
全站熱搜