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忙到離不開辦公桌?過勞又發胖!  

如何時時保持能量充沛? 

試著從最基礎的身體能量,進而情緒、心智到最高層的精神層次按部就班的強化, 

刻意練習內化成改也改不掉的習慣,就像快樂是可以學習的, 

能量也是可以培養、創造的:

一、身體能量: 健康的生活型態才能維持活力。 

1.正確的食物是保持活力的最佳途徑。

2.中醫藥膳幫你補氣養生。

3.多喝水。

4.運動保持活力 。

5.適度休息。

6.夜晚好好睡一覺最能恢復元氣

二、情緒能量:輕鬆轉換正負面情緒 

7.把時間軸拉長來看事情。

8.付出也能獲得能量。

9.找對音樂才能真正紓壓。

10.靜坐與深呼吸。 

三、心智能量:培養專注力

11.在自己的黃金時段專心做事。

12.規劃行程要注意。

13.記錄九宮格日記。  

四、精神能量:重尋工作及生活價值 

14.回想過去。

15.檢視內心。

 

 

全文參見:http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5029332&page=1

 

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