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前額白髮—脾胃失調：經常伴有口 臭、食欲過旺，或四肢浮腫、畏寒喜暖、小便清長或不利， 這些都是脾胃虛寒的症狀。
對策：每隔三五日煲一鍋薑絲粥。原料很簡單，就是鮮薑3克，粳米60克，煲粥的時候，把鮮薑切絲和粳米一起下鍋煮至稀爛，早晚飯時可趁溫熱喝上1～2小碗，吃的時候還可以根據個人口味撒些芝麻鹽。
兩鬢斑白—肝火旺盛：兩鬢對應的臟腑反射區是肝膽，肝膽火偏盛的人或者脾氣暴躁或者愛生悶氣，常伴有口苦、舌燥，眼睛酸澀等，這是由肝膽火旺引起，進而致使脾胃受傷。
對策：這種情況，患者吃飯時要以清淡為主，可以多吃一點八寶粥、蓮子粥、蓮子白木耳粥、玫瑰花茶、山楂茶。如果口苦嚴重，可多吃蓮子心和苦瓜。白髮人群要保持輕鬆心情，最好能進行一些可以增加生活情趣的文體活動。
後腦勺白髮—腎氣不足：後腦勺對應的反射區是膀胱經。膀胱經虛弱的患者常伴有尿頻、遺尿或尿失禁、小便不暢等症狀。因為膀胱的主要功能是貯尿和排尿，所以，這類患者較之常人不易憋尿。而膀胱的排尿功能和腎氣的盛衰有密切關係。
對策：益腎的飲食應男女分別對待。男性宜食用羊肉、蝦、核桃仁、黑豆等；女性不妨食用鱸魚、栗子、枸杞、首烏。
※為預防頭髮變白：可常吃黑米、黑豆、紅小豆、黑芝麻、核桃等，也要多吃烏雞、牛肉、羊肉、海參等肉食。此外，常吃胡蘿蔔、菠菜、香菇、黑木耳等，對頭髮的保養也是有益的。
※不建議拔白頭髮：長白頭髮的原因，主要是由於細胞製造黑色素機能降低導致，所以『白頭髮越拔越多，拔一根長十根』的說法，是沒有科學依據的。
但是，拔白頭發會引發頭皮炎症，同時同一個毛囊會生長數根頭髮，如果強硬將白頭發拔除，會影響其他健康頭髮的生長，引起脫髮等，所以不建議拔白頭髮。
如果無法容忍白頭髮的存在，可以貼著頭皮將白頭髮剪掉。
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